Сегодня лишний вес — это проблема, которая встречается все чаще и чаще. Многие задумываются, как же правильно и эффективно избавиться от надоевших килограммов. Данная диета позволяет не только сбросить лишнее, но и улучшить состояние своего организма в целом.
- Белковый день
- Крахмальный день
- Углеводный день
- Витаминный день
Сидя на этой диете можно похудеть до 25 килограмм — чем выше вес, тем больше сброшенных килограммов. Как становится ясно из названия диеты, она длится 90 дней, суть её в том, что нужно чередовать дни Белковый, Крахмальный, Углеводный, Витаминный. Когда заканчивается витаминный день, круг начинается заново, нельзя менять местами дни, иначе результат будет гораздо хуже. Какие же продукты можно употреблять? Погововим о каждом из этих дней более подробно.
Белковый день
В этот день можно есть все продукты которые содержат белок, например:
- Мясо ( курицу, кролик, свинина, говядина и т. д.).
- Яйца, сыр, творог, молоко.
- Рыба.
- Морепродукты.
- Любие некрахмальные овощи, таких как картофель.
- Также можно выпить стакан бульона.
Крахмальный день
- Бобовые, такие как фасоль, горох, чечевица.
- Рис, пшёнка, перловка и т. д.
- Стакан овощного бульона, его можно сделать из кубика.
- Любые овощи, в том числе и картофель.
- Кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводный день
- В этот день разрешается любая выпечка ( в пределах разумного), не содержащая молока и яиц.
- Любые крупы-гречка, просо, ячмень.
- Любые овощи.
- И обязательно полоску горького шоколада на ужин.
Витаминный день
В витаминные дни можно есть любые фрукты и овощи (кроме картофеля, разумеется):
- Ягоды.
- Орехи, семечки.
- Фруктовые и овощные соки.
Хочу заметить, что соки считаются отдельным приемом пищи. Если это ягоды, то за один прием вы можете съесть не больше стакана, если орехи или семечки, то горсть.
Каждый 29 день — разгрузочный, за всю диету их получается три. В эти дни нельзя ничего есть, разрешается только вода. На протяжении всех девяносто дней, завтрак всегда одинаковый два фрукта или стакан ягод. Обед и ужин так же одинаковые, например, если вы на обед ели курицу, то на ужин тоже должна быть курица только порция в два раза меньше. Первый прием пищи начинается в 9 часов утра, последний в восемь вечера. Всего же за день их не долно быть более трех. В углеводные дни интервал между приемами не должен быть меньше чем четыре часа, в остальные — не менее трех часов, если совсем не вмоготу, то съешьте какой-нибудь фрукт.
Многие, кто сидел на диете 90 дней раздельного питания, отмечали, что после окончания, они продолжали сбрасывать вес, примерно килограмма три.
Хочу отдельно сказать про физические нагрузки, они так же помогут улучшить результат и сделать вашу кожу более упругой и подтянутой.
Основываясь на собственном опыте, хочу сказать, что эта диета также подходит и для тех, кто кормит грудью. У ребенка отмечался регулярный стул и отсутствие аллергической реакции организма (диатеза).