Здоровое питание и праздничные застолья – вещи малосовместимые. Многие не выдерживают соблазна попробовать все блюда на праздничном столе, этим сводят на нет все усилия по поддержанию веса. Другие держатся изо всех сил и, в итоге, впадают в депрессию. Как же сохранить баланс? Есть 6 советов, которые позволят вам есть и не поправляться.
- Инструкция
Инструкция
1. Любые праздники всегда подразумевают обильные застолья с большим количеством высококалорийных блюд и напитков. Зная это, постарайтесь увеличить свои физические нагрузки. Необязательно ходить в фитнесс клуб, можно больше ходить пешком, найти несколько физических упражнений, которые можно выполнять дома, или совершать утренние пробежки.
2. Кто сказал, что правильное питание не может быть вкусным? Есть различные секреты снижения калорийности блюд, без ухудшения их вкусовых качеств. Например, можно молоко, сливки и масло, используемые для приготовления картофельного пюре, заменить овощным или куриным бульоном. Белое вино можно разбавить минеральной водой, это понизит количество содержащихся в нем калорий. Точно так же действуют долька лимона и ягоды клюквы. Выпечка с мясными начинками можно стать диетической, если мясо заменить курятиной. Обезжиренный йогурт способен заменить сметану в различных рецептах.
3. Здоровый сон также хороший помощник в сохранении фигуры. Это связано с тем, что переутомленный человек, не отдохнувший за ночь, менее охотно занимается спортом, а его организм для восстановления сил требует более калорийных продуктов. Поэтому старайтесь хорошо высыпаться.
4. Не забывайте о том, что движение – жизнь. Используйте любую свободную минутку для физических упражнений. Варите суп? Попробуйте пританцовывать. Разговариваете по телефону? Поднимайтесь на носочки. Можно приседать, отжиматься – главное, чтобы вам было удобно и весело.
5. Если боитесь набрать несколько лишних килограмм, то включите в праздничное меню несколько любимых низкокалорийных блюд. Так, во время застолья вы не останетесь голодной, без опасения повредить фигуре.
6. Замените традиционные жирные добавки, такие как масло, сметана и сыр, ароматными специями. Например, корицей, перцем, имбирем, соком лимона, бальзамическим уксусом, нежирным йогуртом или соевым соусом.