Помилки та правила вживання протеїну

Придбання найдорожчого протеїну, додавання до нього амінокислот і креатину, а потім часте і рясне споживання — це не гарантія успіху. Необхідно розуміти, як правильно використовувати протеїн 100% WHEY GOLD STANDARD і в яких дозуваннях, щоб отримати бажані результати і зрозуміти його призначення. В іншому разі такі добавки можуть не тільки виявитися марними, а й нашкодити.

Як правильно вживати протеїнові коктейлі?

Білкові добавки представлені у вигляді порошку, який застосовується для приготування коктейлів. Для цього можна використовувати воду, молоко, кефір або фруктовий сік як базу. Виробники зазвичай рекомендують певну кількість рідини для розведення порошку, проте важливо досягти однорідності суміші та враховувати особисті переваги за смаком. Не варто забувати, що надмірно велика кількість рідини може негативно позначитися на засвоєнні поживних речовин.

Для оптимального засвоєння рекомендується вживати протеїн, розбавлений водою. Це особливо важливо в періоди перед і після тренувань, коли організму потрібне швидке відновлення амінокислот. Найкращими варіантами для заміни їжі білковими напоями є молоко, кефір або фруктові соки.

Часті помилки під час використання протеїну:

1.       Використання тільки порошкових продуктів вимагає поєднання з білковими продуктами для оптимального засвоєння.

2.       Під час вибору типу білка важливо орієнтуватися на свої цілі та потреби.

3.       Важливо точно визначати час приймання протеїну і дотримуватися встановленого графіка, щоб уникнути зниження ефективності добавки.

4.       Молочні протеїнові коктейлі, навіть знежирені, можуть призводити до затримки води і негативно впливати на форму тіла під час сушіння.

Прийом протеїнів різних видів

Важливо правильно розподіляти прийом сироваткового білка протягом дня: вранці натщесерце, перед тренуванням і одразу після нього для оптимального відновлення і росту м’язів. Казеїн найкращим чином засвоюється перед сном, сприяючи тривалому надходженню амінокислот в організм під час сну. Рослинні білкові продукти рекомендується вживати між основними прийомами їжі або одразу після тренування для ефективного засвоєння і підтримки м’язового зростання. Молочний протеїн можна використовувати перед сном для підтримки нічного відновлення або як перекус між основними прийомами їжі.

На сайті нашого магазину bodymarket.ua ви зможете придбати всі необхідні спортивні добавки.