Подтягивания — одно из самых эффективных упражнений, которое позволяет не только поддерживать спортивную форму, но и при регулярных занятиях приобрести красивый торс. Если вы решили устроить дома личный спортзал, установка турника будет являться первым и важным шагом в этом деле. Если вы столкнулись с проблемами во время монтажа, есть ряд способов как их устранить или избежать.
1. Выберите место для турника. Крепить тренажер нужно на уровне вытянутых рук, и с 10-15 сантиметровым запасом сверху для головы. Выберите прочную несущую стену, но ни в коем случае не деревянную и не бетонную. Первое рано или поздно даст трещину, второе развалится после 2-3 недель занятий.
2. Определите необходимую длину турника. Замерьте расстояние между стенами и начните выкручивать боковые держатели. Их нужно выкрутить на полсантиметра меньше, чем вы намерили. После этого подставьте турник на будущее его место и начните выкручивать дальше. Попросите кого-нибудь о помощи, так как одному быстро, а главное прямо сделать это достаточно сложно.
3. Попробуйте использовать небольшие деревянные брусочки. Если длины не хватает, её можно «»набрать»» за счет дополнительных материалов. Возьмите деревянный брус и подложите его в нужном месте. Если плотно прижмете турником обе стороны, он будет вполне надежно крепиться и радовать вас.
4. Купите держатель для турника. Если установка турника-трубы в вашей квартире невозможна, вы можете либо сделать сами, либо купить специальную подставку, к которой будет крепиться турник на стене. В магазине подобный инструмент можно купить практически в любом спортивном отделе.
5. Возьмите две железные балки и приварите их к металлической основе, которая будет монтироваться на стену, если вы решили сделать держатель сами. Просверлите два отверстия по краям турника и держателя так, чтобы они совпадали. Всё, что вам остается — это вставить болты в получившиеся отверстия и зафиксировать турник. Сам же держатель прикручивается к любой прочной стене.
6. Если вы не уверены в прочности стены, не стоит начинать занятия с «»заскоков на турник»», попробуйте пару дней начать подтягиваться, просто положив руки на тренажер, без предварительного толчка. Если конструкция не подаст виду, крепко будет стоять на месте, можете свободно использовать турник.
Індивідуальний підхід до клієнта є однією з ключових характеристик, що відрізняє дійсно хороший салон краси.…
Вступ Азартні ігри на гроші з виводом сьогодні стають дедалі популярнішими серед гравців в онлайн-казино.…
Алкогольная зависимость — это серьезная проблема, которая может привести к множеству физических и психических расстройств.…
Наркозависимость – серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению и реабилитации. Каждый, кто столкнулся…
Інсульт – це серйозне захворювання, яке потребує не лише термінового медичного втручання, але й тривалої…
Сфера секс-шопов в Полтаве, как и в других городах Украины, постепенно развивается. Это связано с…