Чем наполнить ланч-бокс школьника

Ежедневно надо придумать новое, красочное, аппетитное, питательное и полезное блюдо для школьника. Очень важно давать ребенку здоровый обед. Это обеспечит ему долгий прилив энергии, что помогает лучше концентрироваться на учебе.

Ребенок берет ту еду, которую, во-первых, удобно нести. Для таких случаев существует огромное количество приспособлений: герметичные пищевые боксы, дополненные разными удобными емкостями, термосы и термокружки, бутербродницы, крафт пакеты для завтрака.

Во-вторых, еда должна быть вкусной и полезной. Что положить в детский бокс?

Фрукты: свежие, целые или кусочками; запеченные с творогом, медом, в сливках.

Овощи: отварной картофель с зеленью и сливочным маслом; кусочки подсоленных свежих овощей; отварная морковь или брюссельская капуста с белым соусом или без него; салат из свежих овощей с растительным маслом или соусом.

Мясные продукты: котлета, сосиска, кусочки отварной курицы.

Каши: мюсли, кукурузные хлопья с молоком или йогуртом, ребенок сам зальет перед употреблением; гречневая, геркулесовая, перловая каша со сливочным маслом.

Закуски: оладьи, блинчики, сырники, пирожки с разными начинками, творожная запеканка.

Бутерброды: со свежими овощами, сыром, яйцом, маринованным огурцом и мясными продуктами.

Печенье, орехи, сухофрукты, йогурт.

У ребенка обязательно должна быть чистая вода. Налейте в бутылку компот из сухофруктов или свежих ягод; термос наполните теплым чаем; положите бутылочку с соком. 

Разумеется, необходимо следить, чтобы вкус комбинированных блюд сочетался, был разнообразным, а вид привлекательным.