Белоснежный плен: как не есть сладкое

Запретный плод всегда был и остается пленительным. Наверное, именно этим можно объяснить порочную тягу к сладкому. Отказаться от этого пищевого пристрастия тяжело, но выполнимо.

Сахар для человека как необходим, если соблюдать меру, так и опасен, если поглощать его неумеренно. Хотя чаще любовь к сладкому превращается в настоящую зависимость, подобную наркотической.

Жить без сахара можно, необходимо лишь перестроить пищевые привычки. Чрезмерное потребление сладких продуктов не только грозит избыточным весом, гормональными сбоями и сахарным диабетом, но и способно снизить иммунитет в 17 раз.

Постепенно корректируйте свое питание, внедряя в повседневную жизнь новые привычки:

 Налегайте на витамины. Неуемная тяга к сладостям часто появляется, если  в организме не хватает каких-то питательных веществ. На запретное лакомство тянет, когда не хватает магния и хрома. Эти вещества отвечают за перенос глюкозы к клеткам.

Стоит обратиться к врачу, который назначит соответствующие анализы и порекомендует комплекс поливитаминов для восполнения недостающих веществ. Как правило, уже спустя пару недель приема проблема сходит на нет сама собой. 

Включайте в рацион больше фруктов и овощей. Скудный и не продуманный рацион дает мозгу сигнал как-то взбодрить организм за счет продуктов, содержащих ударную дозу глюкозы. 

Постарайтесь ежедневно потреблять фрукты и овощи. Клетчатка подарит сытость, а минералы и витамины подарят организму необходимую энергию.

К тому же, фрукты содержат в составе сахар. Его норма, в отличие от конфет, безопасная, и идет только на пользу. Также природный сахар не вызывает «сладкую» зависимость.

Нагружайте организм спортом. Спорт вырабатывает дисциплину и развивает силу воли. Когда будет постоянная занятость чем-то, не будет времени и желания завалиться у телевизора со вкусностями. Польза будет очевидная – тело приобретет стройность, а организм, не попав в зависимость от сахара, сохранит молодость.

Физическую нагрузку можно выбрать на свое усмотрение. Даже для ленивых и ограниченных по здоровью людей найдется спорт по душе.

Не допускайте голода. Когда человек голоден, мозг подает только один сигнал – заглушить голод чем-то вкусным, сладким, вредным. В такие минуты диетическая курогрудка с салатом уступает питательному шоколадному батончику.

Оптимально брать на работу контейнеры с перекусами и есть через определенные промежутки времени. Этот простой совет позволит избежать наступления зверского голода.

Замените сахар полезными сладостями. Правило старо как мир, но им постоянно пренебрегают. Наш мозг невозможно обмануть и глюкозу он будет требовать всегда. Она необходимо для жизнедеятельности и адекватных мыслительных процессов, поэтому отказаться от  сладкого топлива совсем нельзя. К счастью есть полезные и не менее сладкие, нежели сахар, альтернативы.

Это могут быть сухофрукты, орехи, мед или пару долек темного шоколада. Такие продукты не только полезны, но и способны поднять настроение не хуже ароматной выпечки.

Меняйте привычки постепенно. Не ограничивайте себя: невозможно в один момент или со следующего понедельника совсем не есть сахар. Начните с малого – последовательностью и системностью можно добиться больших успехов.

Например, первую неделю замените четверть привычного рациона полезным шоколадом или фруктами. Если привыкли пить кофе с рафинадом, постепенно сокращайте количество кубиков сахара. Так вы избежите досадных срывов и, медленно, но верно, придете к здоровому и правильному рациону питания.