5 продуктов, помогающих уснуть

Постоянные стрессы, чрезмерные нагрузки, избыток кофеина часто становятся причинами бессонницы. По медицинской статистике, три человека из пяти страдают бессонницей хотя бы раз в неделю. На самом деле, нет ничего более изматывающего, чем бессонные ночи. Но от этой напасти есть спасение. Некоторые продукты обладают снотворным эффектом.

Инструкция

1. Например, вишня. Она — источник антиоксидантов и мелатонина, который регулирует суточные ритмы человека. Пара горстей вишни за несколько часов до сна, поможет вам быстрее провалиться в объятия морфея.

2. Ромашковый чай также очень надежное успокаивающее средство. Его на протяжении долгих веков применяли при нарушениях сна. За полчаса до сна выпейте стакан горячего чая из цветков ромашки. Это поможет вам расслабиться и быстрее заснуть.

3. Овсяные хлопья на ночь помогут вам лучше выспаться. Их эффект основан на способности влиять на мозг и заставлять его вырабатывать снотворные вещества, содержащие мелатонин, который способствует сонливости. Но имейте в виду, что сахар, добавленный в кашу, приведет к обратному эффекту – вы проворочаетесь всю ночь без сна.

4. Съев тост, вы спровоцируете выработку в организме инсулина, который способствует крепкому сну. Получив углеводы, организм испытывает энергию, которая быстро иссякает, расслабляя вашу мышечную систему. Увеличить снотворное действие тостов можно, намазав их вишневым джемом, в качестве напитка для этой цели лучше выбрать теплое молоко.

5. Кефир богат кальцием, недостаток которого в организме приводит к бессоннице. В стакане кефира содержится 500 мг, что составляет половину суточной нормы кальция.