Categories: Другое

5 идей для правильного завтрака

Для поддержания тонуса вашего организма необходимо начинать свой день с полезного завтрака, который зарядит вас необходимой жизненной энергией и подарит отличное настроение. Ниже представлены несколько простых рецептов, с помощью которых вы сможете получить заряд бодрости на весь день.

  • Завтрак на 300 ккал
  • Завтрак на 350 ккал
  • Завтрак на 400 ккал
  • Завтрак на 450 ккал
  • Завтрак на 500 ккал


Завтрак на 300 ккал

Приготовьте простую овсяную кашу, затем добавьте в нее полезные ягоды, например чернику, а также сухофрукты. В отдельную тарелку кружочками порежьте банан. Кроме того, ко всему сочетанию продуктов сварите яйцо вкрутую. Начните завтрак с яйца, затем съешьте овсяную кашу и банан. Данное сочетание продуктов является очень полезным для организма и содержит все питательные вещества.

Завтрак на 350 ккал

Порежьте овощи (огурец и помидор) на небольшие кружочки, красиво уложите в тарелку. Затем приготовьте омлет без добавления молока. Затем порежьте мелкими кусочками черный отрубной хлеб и поджарьте его на тостере. Вместо хлеба можно использовать хлебцы. Также ко всем ингредиентам вашего завтрака следует добавить арахисовое масло.

Завтрак на 400 ккал

Пожарьте одно яйцо на сковороде. В яичницу можно добавить грибы и помидоры. Порежьте авакадо на отдельную тарелку. Также добавьте несколько долек горького шоколада. Такое сочетание продуктов поможет вам запастись энергией на весь день.

Завтрак на 450 ккал

Сварите овсянку с добавлением яблок и шоколадной крошки. Сварите яйцо вкрутую. Порежьте на мелкие кусочки один банан в отдельное блюдце. Также рекомендуется зараннее купить тонизирующий батончик и съесть его вместе с завтраком. Можно воспользоваться батончиком «»Гематоген»».

Завтрак на 500 ккал

Приготовьте домашний йогурт. Для этого возьмите полстакана кефира средней жирности, ягоды, сахар, а затем перемешайте все ингредиенты миксером. На отдельную тарелку выложите немного изюма и орех, два хлебца и столовую ложку арахисового масла. Такой завтрак подойдет людям, которые прилагают много физической силы в процессе своей работы. Он подарит вам необходимую энергию и чувство сытости на долгое время. 

admin

Share
Published by
admin

Recent Posts

Індивідуальний підхід до клієнта: як знайти салон краси, де вам точно сподобається?

Індивідуальний підхід до клієнта є однією з ключових характеристик, що відрізняє дійсно хороший салон краси.…

14 часов ago

Як виграти реальні гроші: Огляд найкращих ігор з виводом коштів

Вступ Азартні ігри на гроші з виводом сьогодні стають дедалі популярнішими серед гравців в онлайн-казино.…

3 дня ago

Детоксикация от алкоголя и вызов нарколога на дом Николаев

Алкогольная зависимость — это серьезная проблема, которая может привести к множеству физических и психических расстройств.…

2 недели ago

Лечение и реабилитация наркомании — куда обратиться в Николаеве

Наркозависимость – серьезное заболевание, которое требует комплексного подхода к лечению и реабилитации. Каждый, кто столкнулся…

2 недели ago

Як вибрати реабілітаційний центр після інсульту

Інсульт – це серйозне захворювання, яке потребує не лише термінового медичного втручання, але й тривалої…

4 недели ago

Развитие сферы секс шопов в Полтаве и как выбрать подходящий магазин для взрослых

Сфера секс-шопов в Полтаве, как и в других городах Украины, постепенно развивается. Это связано с…

4 недели ago