10 продуктов, которые нужно есть, чтобы добиться идеальной кожи

Вы устали от использования различных дорогих и неэффективных косметических средств для кожи? Все эти средства лишь маскируют недостатки либо лечат только локальные проблемы. Самый лучший способ добиться идеальной кожи — это начать питаться правильно и включить в свой рацион 10 полезных продуктов, ежедневное употребление которых приведет вас к долгожданному эффекту.

Инструкция

1. Красный перецКрасный перец является овощем, который вкусен как в вареном виде, так и сыром. Один красный перец содержит больше чем 100% от вашей ежедневной потребности в витамине С. Он также содержит значительное количество пищевых волокон и витамина В6. Кроме того, он богат каротиноидами, которые могут помочь предотвратить морщины и усиливают кровообращение в коже, помогая ей выглядеть более молодой. Благодаря своим каротиноидам, красный перец также хорошо помогает в борьбе с акне.Красный перец является идеальной, низкокалорийной закуской, который содержит всего около 30 калорий. Волокно, содержащееся в перце, поможет вам также утолить легкий голод.

2. Темный шоколадТемный шоколад богат антиоксидантами, жирными кислотами и флаванолами, которые способствуют оздоровлению кожи. Антиоксиданты в темном шоколаде помогут уменьшить шероховатость кожи и защищают ее от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, какао расслабляет артерии, увеличивает циркуляцию крови, что помогает добиться эффекта здоровой кожи.

3. ЛососьЛосось является прекрасной пищей для борьбы со стрессом, беспокойством и депрессией. Лосось также обеспечивает ваш организм потребностью в витамине D. И, как вы уже знаете, витамин D отвечает за поддержание здоровья вашего сердца, костей, системы пищеварения и мозга. Он также помогает предотвратить рак толстой кишки.Лосось также богат омега-3 жирными кислотами, которые отлично подходят для борьбы с воспалением, морщинами и прыщами, а также с увлажнением кожи изнутри. Кроме того, лосось улучшает структуру волос, делает их сильными и здоровыми.

4. Кокосовое маслоКокосовое масло является одним из самых богатых источников насыщенных жиров. Оно содержит лауриновую кислоту, которая содержит мощное антибактериальное и противовирусное вещество, борется с инфекциями, воспалениями и прыщами. Кокосовое масло также богато незаменимыми жирными кислотами и витамином Е, которые идеально подходят для насыщения вашей кожи влагой. Кожа станет мягкой, морщины уменьшатся. Кокосовое масло особенно полезно для щитовидной железы. Можно использовать кокосовое масло с кремом для тела, достаточно несколько капель смешать с вашим любимым кремом. Прием 1 ст.л кокосового масла натощак оздоравливает ваш организм, к тому же, поможет в борьбе с лишним весом.

5. Зеленый чайЗеленый чай — это отличный источник антиоксидантов и уникальных аминокислот, L-теанина, помогающих расслабить тело и избавиться от стресса. Зеленый чай знаменит своими проверенными противораковыми и противовоспалительными свойствами. Следует знать, что этот напиток снижает кровяное давление, так что злоупотреблять потреблением зеленого чая тоже не следует. Для достижения лучших результатов достаточно пить по 2-3 чашки чая ежедневно.

6. ШпинатШпинат является здоровой и богатой питательными веществами пищей, которую полезно включать в свой ежедневный рацион. Вам может и не нравиться его вкус, но это замечательный источник железа, фолиевой кислоты, хлорофилла, витамина Е, магния, витамина А, белка и растительного белка, витамина С. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, витаминам С и Е, шпинат особенно отлично подходит для оздоровления вашей кожи и борьбы со всеми проблемами кожи.

7. СеменаЭто могут быть семена чиа, конопли, подсолнечника, тыквы и льна. Тыквенные семечки богаты селеном, витамином Е, магнием и белком. Селен и белок уменьшает морщины, витамин Е насыщает кожу влагой, магний поддерживает организм во время стресса. Омега-3 жирные кислоты, находящиеся в семенах льна, чиа и конопли, идеально подходят для борьбы с морщинами и угревой сыпью. Кроме того, эти семена тоже богаты белком.Семена можно просто добавлять в салаты, каши, фруктовые йогурты, даже в коктейли.

8. СельдерейЕще одним продуктом для достижения идеальной кожи является сельдерей. Многие из нас недооценивают это растение, а ведь оно содержит нужный организму витамин К, который улучшает кровоснабжение и помогает уменьшить высокое кровяное давление. К тому же он снижает уровень стресса, который способствует ухудшению вида кожи, приводит к мигреням и даже раку.Сельдерей содержит натрий, калий и воду и помогает предотвратить обезвоживание кожи, которое сопровождается сухостью, шелушением, трещинками и морщинами. Сельдерей можно употреблять каждый день или, по крайней мере, через день. Если вы считаете калории, не волнуйтесь, сельдерей — продукт низкокалорийный.

9. ПапайяПапайя — экзотический фрукт, который имеет богатую историю и многочисленные питательные преимущества. Он содержит всего 39 калорий на 100 г. В составе папайи нет холестерина. Этот фрукт также поможет вам, если вы пытаетесь сбросить вес.Папайя характеризуется низким содержанием фруктозы и отлично подходит для улучшения пищеварения. Она содержит антиоксидантные вещества, в том числе витамины С и Е, бета-каротин, чем уменьшает воспаления и прыщи. Кроме того, витамин С защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей.

10. МорковьМорковь хороша не только для ваших глаз, но и для вашей кожи. Морковь богата витамином А, она помогает предотвратить перепроизводство клеток во внешнем слое кожи, где избыток кожного сала в сочетании с мертвыми клетками забивает поры. Витамин А снижает развитие кожно-раковых клеток. Для достижения эффекта достаточно употреблять полчашки свежей моркови ежедневно.